A EFT - Emotional Freedom Techniques (Técnica de Libertação Emocional)
consiste no desbloqueio dos canais energéticos,
chamados de meridianos, enquanto o indivíduo
se sintoniza em um problema. Estes são os
mesmos meridianos estudados há milênios pela
acupuntura e pode-se dizer que a EFT é uma
“versão emocional” desta outro técnica, sem
no entanto precisar do uso de qualquer tipo
de agulha. O desbloqueio é realizado através
de leves batidas com as pontas dos dedos
nos terminais destes meridianos, enquanto
o paciente está sintonizado no problema através
da repetição de frases lembretes (frases
que indicam ao sistema energético o que está
sendo tratado).
Este processo é simples, porém muito poderoso,
trazendo resultados profundos, rápidos e
duradouros, promovendo a saúde física e emocional.
Permite:
• Livrar-se de medos, fobias e traumas.
• Acabar com a ansiedade, depressão e estresse.
• Conseguir de vez parar de fumar, beber
ou qualquer outro vício ou hábito indesejável.
• Emagrecer (perder peso) e conseguir cumprir
com dietas ou exercícios.
• Desenvolver a auto-estima.
• Aumentar a renda e atrair mais prosperidade
e abundância.
• Atrair o(a) parceiro(a) ideal ou melhorar
o relacionamento.
• Aprimorar o desempenho no trabalho, nos
estudos e no esporte.
• entre tantas outras...
A EFT foi desenvolvida através de descobertas
do psicólogo americano, Dr. Roger Callahan,
PhD, praticante de acupressão (acupuntura
sem agulhas) e outras técnicas energéticas
(cinesiologia aplicada). A junção e simplificação
desses conhecimentos deu origem a EFT. Não
precisa ter conhecimento de acupuntura para
aprender a EFT. A técnica é simples, dá resultados
normalmente bem surpreendentes e você pode
se auto aplicar (ou aplicar em terceiros).
O grande diferencial do método, é que os
bloqueios emocionais são trazidos a tona
durante a aplicação através das lembranças
e memórias que são estimuladas através da
fala e do pensamento, para que sejam eliminados
e desbloqueados de forma permanente, através
das batidas nos terminais dos canais energéticos.
Isso aumenta bastante a eficácia da técnica
quando comparamos com outros processos. Ou
seja, o método combina sempre falar e pensar
em questões emocionais, ao mesmo tempo em
que se desbloqueia os meridianos.
Os resultados da aplicação desta técnica
é a resolução de problemas emocionais, algumas
vezes em poucos minutos, até mesmo em questões
aparentemente difíceis e profundamente enraizadas.
Uma única sessão (com 50 minutos de duração,
conduzida por uma pessoa experiente) é geralmente
suficiente para eliminar completamente uma
fobia, ou para eliminar a dor de uma memória
traumática, uma mágoa entre muitos outros
problemas específicos. Alguns problemas,
no entanto, podem exigir persistência e dedicação,
pois depende da quantidade de bloqueios energéticos
que a pessoa guarda.
Aprendemos na EFT que as emoções negativas
estão ligadas a uma interrupção no fluxo
energético do nosso sistema (vamos falar
disso com mais detalhes adiante), e, uma
vez que este fluxo seja restabelecido, o
sentimento negativo desaparece. A EFT é talvez
a técnica mais eficaz para restabelecer este
fluxo, e o faz em poucos minutos, e é por
isso que os resultados são simplesmente
espantosos.
Por detrás da depressão, existem várias crenças
negativas e muitos sentimentos misturados
como: culpa, mágoa, raiva, rejeição, etc.
Existem muitas lembranças de fatos do passado
(que chamamos de eventos específicos) que
estão carregados de emoções negativas. Cada
aspecto, ganho secundário, evento específico,
cada sentimento que está por detrás da depressão,
pode ou não conter uma RP simples, pontual.
Somando-se essas pequenas RPs simples, aparece
uma RP complexa.
Doenças crônicas, degenerativas, depressão,
vícios, obesidade, entre outros, são casos
que tem por detrás um grau mais complexo
de reversão psicológica, ou seja, existem
mais assuntos por detrás que devem ser tratados.
Estes casos são, na verdade, o somatório
de vários problemas menores. Mas tudo isto
tem solução. É só verificar o que está por
detrás, quais são os ganhos secundários,
os sentimentos e crenças negativas que sustentam
a pessoa no estado em que ela se encontra,
ou seja, é só descobrir quais são os problemas
menores que compõe o grande problema. Isso
vai exigir um trabalho de investigação e
autoconhecimento. A ajuda de um terapeuta
nesses casos é bastante recomendável e faz
uma grande diferença.
Resumindo, estes casos mais complexos, ditos
“difíceis” são problemas maiores, que são
o somatório de vários probleminhas menores.
É só tratar estes probleminhas de um por
um, que o problemão vai cedendo.
A Receita Básica é o procedimento genérico
padrão da EFT, que é aplicado para todo tipo
de problema físico e emocional. Durante a
Receita básica, nós vamos falar sobre o problema
que desejamos tratar, vamos tocar em pontos
energéticos do corpo (terminais de meridianos
de acupuntura), e vamos também realizar um
procedimento chamado de “Gama 9” (será explicado
mais adiante).
1 – Frase de preparação – Importantíssima.
A EFT combina sempre o ato de falar ao mesmo
tempo que estimulamos pontos de acupuntura.
Existe um modelo de frase que deve seguir
para iniciar a sua “rodada de EFT”. Esta
Frase de Preparação serve para anular uma
possível Reversão Psicológica que possa existir,
permitindo que a “rodada da Receita Básica”
seja bem sucedida. Ao formular esta frase,
irá encaixar o problema que deseja tratar.
Modelo genérico de Frase de Preparação: “Embora
eu tenha esse problema (no lugar da palavra
“problema” você vai citar o que deseja tratar),
eu me aceito profunda e completamente”. Embora
possa ser dita apenas em pensamento, recomenda-se
falar a Frase de Preparação em voz alta,
com ênfase e entusiasmo para proporcionar
melhores resultados. A frase deve ser repetida
3 vezes, enquanto se esfrega o “Ponto doído”
Se esfregar vigorosamente naquela(s) área(s)
(num raio de 5 cm), encontrará um "Ponto
Doído". Este é o ponto que terá que
esfregar enquanto disser a afirmação. Esse
ponto doi se o pressionar vigorosamente porque
aí ocorre uma congestão linfática. Ao esfregá-lo,
dissipa essa congestão. Felizmente, após
algumas poucas rodadas, a congestão será
toda dissipada, e a dorzinha desaparece.
Então pode esfregar esse ponto sem o mínimo
desconforto.
O ponto de golpe de caratê (abreviado PGC)
é localizado no centro da parte carnosa exterior
de sua mão no meio entre o ponto onde acaba
o pulso e a base do dedo mindinho. Ao invés
de esfregá-lo, como se faz com os "pontos
doídos", você bate vigorosamente o ponto
de golpe de caratê com as pontas do dedo
indicador e do dedo médio, da mão dominante.
Ordem em que os pontos serão estimulados:
12 - PGC = Ponto do Golpe de Caratê
(durante a Frase de Preparação)
0 - PTC = Ponto Topo da Cabeça
1- PIS= Ponto Início da Sobrancelha
2- PLO = Ponto do Lado do Olho
3 - PEO = Ponto Embaixo do Olho
4 - PEN = Ponto Embaixo do Nariz
5 - PEB = Ponto Embaixo da Boca
6 - POC = Ponto Osso Clavícula
7 - PEA = Ponto Embaixo da Axila
- PEM = Ponto Embaixo
do Mamilo
8 - PDP = Ponto do Dedo Polegar
9 - PDI = Ponto do Dedo Indicador
10 - PDM = Ponto do Dedo Médio
11 - PMI = Ponto do Dedo Mindinho
Executa-se o procedimento “Gama 9”: Enquanto
se bate no ponto “Gama” continuamente com
toques sucessivos (9 ações): (1) Fecha os
olhos (2) Abre os olhos (3) Olhar Para Baixo
à Direita (4) Olhar Para Baixo à Esquerda
(5) Gire os Olhos em Círculo em um sentido
(6) Gire Olhos em Circulo, no outro sentido
(7) Cantarole qualquer canção por 2 segundos
(8) Conte até 5 (9) Cantarole qualquer canção
por 2 segundos.
Este procedimento veio de conhecimentos da
cinesiolgia aplicada. Serve para trabalhar
o cérebro de várias maneiras. Os nervos sensíveis
dos olhos estão conectados ao cérebro, e
são movimentados. Existem outras técnicas
terapêuticas, como o EMDR, que utiliza movimento
dos olhos para cura de memórias traumáticas.
A EMDR é um método que vem sendo embasado
pela neurologia e vem tendo aceitação de
psicólogos e médicos. A ação de cantar, trabalha
o hemisfério emocional do cérebro, ou seja
o lado direito. Já a ação de contar, trabalha
o hemisfério esquerdo, que é o racional.
Essas ações em conjunto, promovem desbloqueio
energético, ou seja, tem o efeito de dissolver
emoções negativas. A música que é cantarolada
rapidamente pode ser qualquer uma, porém,
por motivos práticos, se adota cantar “parabéns
pra você” – somente esta frase já é suficiente.
Não precisa nem pronunciar, basta fazer o
“hum, hum hum, hum, hum, hum”.
Fecha-se a rodada da EFT batendo novamente
nos seguintes pontos:
0 - PTC = Ponto Topo da Cabeça
1- PIS= Ponto Início da Sobrancelha
2- PLO = Ponto do Lado do Olho
3 - PEO = Ponto Embaixo do Olho
4 - PEN = Ponto Embaixo do Nariz
5 - PEB = Ponto Embaixo da Boca
6 - POC = Ponto Osso Clavícula
7 - PEA = Ponto Embaixo da Axila
- PEM = Ponto Embaixo
do Mamilo
8 - PDP = Ponto do Dedo Polegar
9 - PDI = Ponto do Dedo Indicador
10 - PDM = Ponto do Dedo Médio
11 - PMI = Ponto do Dedo Mindinho
12 - PGC = Ponto do Golpe de Caratê (para
encerrar a rodada)
2 – Frase lembrete
Depois de utilizar a Frase de Preparação
no ponto do Karatê ou ponto doído, vamos
usar a Frase Lembrete nos outros pontos da
rodada da EFT. Esta Frase Lembrete serve
para manter o sistema energético sintonizado
no problema, ou seja, serve para manter a
interrupção do fluxo da energia a tona. É
importante que o bloqueio seja trazido a
superfície e que se mantenha, para que possa
ser desbloqueado e curado com os toques nos
canais de energia. Após o procedimento da
Frase de Preparação, deve-se partir para
os toques nos terminais energéticos (todos
os pontos serão ilustrados mais adiante).
Em cada ponto a ser estimulado, a Frase lembrete
será repetida apenas uma única vez, ao mesmo
tempo em que os toques serão realizados repetidas
vezes em cada ponto.
A EFT é simples e eficaz, porém, é uma técnica
e precisa ser aplicada observando alguns
detalhes que fazem toda a diferença.
Muitas pessoas aprendem a EFT rapidamente,
não compreendem a importância de ser específico,
e querem aplicar de forma global para: Depressão,
Medo, Insegurança, Autoestima, Obesidade,
Doenças Graves, Rejeição e etc... Embora
seja possível aplicar de forma global para
esses temas e vir a obter um bom resultado,
é improvável que isso ocorra. Todos esses
temas são genéricos. É preciso investigar
cada um deles para ser mais específicos e
ter bons resultados.
O segredo para ter sucesso nesse caso, é
justamente seguir a recomendação de ser o
mais específico possível, sempre.